- Возьмите какую-нибудь палку или держитесь за что-то устойчивое (стойка, скамья).
- Возьмите ящик высотой до уровня колена или чуть ниже.
- Держите палку в правой руке, гирю в другой руке и поставьте правую ногу на ящик.
- Начинайте присед со сгиба в коленях. Опускайте колени близко к полу или до касания пола. Держите грудь высоко.
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Гиря у бедра.
- Шагните правой ногой вперёд и согните оба колена, опуская корпус, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнись правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Отступите назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
- Встаньте на платформу, по гире в каждой руке, стопы на ширине бедер.
- Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и пресс включённым.
- Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение.
- Встаньте на платформу, держите гири в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай пресс.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение.
показано 53 до 56 из 78 Результаты