- Держите гирю у груди, стопы на ширине бедер.
- Шагните одной ногой по диагонали назад в выпад.
- Чередуйте ноги, удерживая грудь приподнятой и пресс напряжённым.
- Встаньте прямо, держите гири по бокам, ноги на ширине бёдер.
- Шагните вперёд одной ногой, опускаясь, пока оба колена не согнуты под углом 90°.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение и смените ноги.
- Держите одну гирю одной или обеими руками, ноги на ширине бедер.
- Шагните в сторону, согнув колено.
- Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем поменяйте сторону.
- Держите две гири по бокам.
- Сделайте большой шаг назад левой ногой, опуская корпус, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено не согнётся под углом 90°.
- Оттолкнитесь назад и меняйте ноги, чередуя каждое повторение.
показано 49 до 52 из 78 Результаты