- Лягте под горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё хватом снизу.
- Подтяни тело прямо к перекладине.
- Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
- Установите кольца высоко.
- Возьмитесь за кольца и откиньтесь назад, руки выпрямлены.
- Подтяните грудь к кольцам, держите тело прямым.
- Встаньте, держась за гимнастические кольца, руки вытянуты перед собой, ладони вверх.
- Подтягивайте кольца к плечам, максимально сокращая бицепсы.
- Медленно опустите кольца обратно в исходное положение, контролируя движение. Повторите.
- Возьмите штангу хватом на ширине плеч, супинированным (ладони к себе)
- Находясь в положении 'L' и с полностью выпрямленными руками, подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.
показано 9 до 12 из 15 Результаты