- Возьмитесь за штангу узким хватом. Ступни на полу.
- Сгибай локти и подтягивай корпус к перекладине.
- Положите локоть на одно колено, а руку — под другую ногу. Держите ногу, которая находится над вашей рукой, выпрямленной.
- Согните рабочую руку и используйте ногу как сопротивление.
- Возьмитесь за перекладину для подтягиваний хватом снизу, руки на ширине плеч.
- Поставьте ноги на пол, слегка согните колени.
- Используй ноги, чтобы помочь, подтягивая грудь к перекладине.
- Возьмитесь за перекладину для подтягиваний разнохватом, хват на ширине плеч.
- Поставьте стопы на пол, ноги слегка согнуты.
- Подключайте ноги, помогая подтянуть подбородок над перекладиной.
показано 5 до 8 из 15 Результаты