- Напрягите мышцы кора и выжмите блин над головой до полного выпрямления рук. Держите плечи опущенными и отведёнными назад.
- Держите руки полностью выпрямленными; опустите вес за голову, чтобы выполнить разгибание.
- После выполнения разгибания опустите вес к груди и выполните армейский жим. Повторите
- Начните стоя, прижав блин к груди.
- Отожмите блин от тела до полного разгибания локтей.
- Держите диск обеими руками на уровне груди.
- Держа мышцы кора в напряжении и грудь поднятой, приседайте как можно ниже, сохраняя стопы полностью на полу.
- Задержитесь в приседе и вытяните блин вперёд, держите руки прямыми и спину прямой.
- Верните диск к груди, удерживая положение приседа, затем снова тяните диск перед собой и повторяйте.
- Встаньте, держа блин на уровне груди обеими руками.
- Опуститесь в присед, вытянув блин перед собой на уровне груди.
- Вставая, подтяните диск к груди.
показано 9 до 12 из 13 Результаты