- Лягте на спину, согните колени и сведите стопы вместе.
- Держите руки вытянутыми над головой. Раскачайте их, чтобы создать инерцию, и поднимитесь в положение сидя.
- Начните в положении планки: руки под плечами, стопы вместе.
- Прыгните ногами вперёд, приземлившись снаружи рук в низком приседе.
- Взрывно вернитесь в планку, повторяйте подряд до нужного количества повторений.
- Лягте на спину, положив обе руки на одну ногу.
- Тянитесь к колену, напрягая пресс и косые мышцы живота.
- Выполните указанное количество повторов, затем поменяйте сторону.
- Примите положение планки: руки под плечами.
- Прыгните одной ногой вперед, поменяйте ноги в воздухе.
- Поочередно быстро меняйте ноги, сохраняя ровную планку.
показано 29 до 32 из 51 Результаты