- Возьмитесь за перекладину, висите с вытянутыми руками, тело ровное.
- Напрягите корпус, подтяните колени к груди.
- Удерживайте это положение в течение указанного времени.
- Выполните обратный кранч, затем поднимите ноги к потолку.
- С выпрямленными бедрами и коленями медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Начните в положении локтевой планки, держите корпус в напряжении.
- Подтяните правое колено к правому локтю.
- Вернитесь в планку, затем быстро смените ноги. Повторите.
- Лягте на спину, согните колени, руки за головой.
- Поднимай корпус, сгибая позвоночник и напрягая пресс.
показано 25 до 28 из 51 Результаты