- Начните в положении планки на коленях.
- Перейдите на один локоть, затем на другой. Старайтесь не раскачиваться туда и обратно.
- Начните в положении планки.
- Перекладывай вес на один локоть, затем на другой. Старайся не раскачиваться вперёд‑назад.
- Опирайтесь на предплечья и носки.
- Держите поясницу в нейтральном положении (не задирайте ягодицы вверх).
- Направьте носки, чтобы сместить вес тела вперёд, затем вдавливайте локти в пол, чтобы вернуть вес назад.
- Лягте на спину, согните ноги и поднимите их над полом.
- Опустите одну ногу, пока ступня не коснётся пола, другую держите поднятой.
- Чередуйте стороны в течение указанного количества повторений.
показано 17 до 20 из 51 Результаты