- Лягте на спину, руки вытянуты вверх, ноги подняты, колени согнуты.
- Опустите противоположную руку и ногу на пол, прижимая спину к полу.
- Чередуйте стороны, держите корпус в напряжении и повторяйте нужное количество раз или выполняйте в течение заданного времени.
- Начните в положении планки на руках и постепенно отведите локти наружу, пока уши не окажутся между бицепсами.
- Удерживайте это положение в течение отведённого времени.
- Держи спину ровной на протяжении всего подхода.
- Сядьте в позу V.
- Притяните ноги и корпус друг к другу.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямившись.
- Лягте на спину, колени согнуты.
- Поднимите корпус.
- Опуститесь обратно
показано 13 до 16 из 51 Результаты