Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Tygodniowy Periodyzowany Program Siłowy
Ten program zapewni progres tydzień po tygodniu, który pomoże ci osiągnąć cele siłowe.
Średniozaawansowany6 days / weekSztanga · Ciężar własnego ciała · MaszynaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trening całego ciała z kettlebellem
To intensywny, a jednocześnie szybki trening wyłącznie z kettlebellami, który przepracuje całe ciało.
Średniozaawansowany2 days / weekCiążary dzwonkoweView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trening z hantlami dla początkujących
Masz w domu tylko parę hantli? Żaden problem. Ten trening wystarczy.
Początkujący2 days / weekHantleView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trening góra-dół z hantlami
Program podzielono na dwa treningi wykonywane wyłącznie z hantlami: jeden na górną część ciała, drugi na dolną.
Średniozaawansowany2 days / weekHantleView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
30-minutowy trening kulturystyczny dla początkujących
Mało czasu? Mamy coś dla Ciebie.
Początkujący2 days / weekHantle · Ciężar własnego ciała · SztangaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Kulturystyka 70+
Dla osób starszych, które nie znają treningu z ciężarami lub nie mają w nim doświadczenia.
Początkujący2 days / weekHantle · Ciężar własnego ciała · MaszynaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N