Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Naukowy plan treningu klatki piersiowej dla początkujących
Wykonane we współpracy z HeadlinesOverSidelines.com. Wykonaj trening 1 w poniedziałek i trening 2 w czwartek.
Początkujący2 days / weekHantle · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Zaawansowany, naukowo opracowany plan treningowy na klatkę piersiową
Wykonano we współpracy z HeadlinesOverSidelines.com. Wykonaj Trening 1 w poniedziałek, Trening 2 w środę, a Trening 3 w piątek.
Zaawansowany3 days / weekHantle · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trzydniowy split dla seniorów
Trzydniowy podział dla seniorów, którzy chcą poprawić formę i utrzymać sprawność.
Początkujący3 days / weekSztanga · Hantle · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Plan treningowy dla średniozaawansowanych kulturystów
Trenujesz siłowo od roku lub dwóch? To dla Ciebie!
Średniozaawansowany4 days / weekHantle · Linki · SztangaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Zaawansowany Split Kulturystyczny
Dla tych, którzy od lat trenują kulturystykę!
Zaawansowany4 days / weekSztanga · Hantle · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Średniozaawansowany Push/Pull/Legs
Ten plan push-pull-legs jest dla osób średniozaawansowanych.
Średniozaawansowany3 days / weekSztanga · Ciężar własnego ciała · HantleView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Zaawansowana rutyna Push/Pull/Legs
Ten program push pull leg jest przeznaczony dla osób, które podnoszą ciężary od lat.
Zaawansowany3 days / weekHantle · Maszyna · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Plan treningowy Push/Pull/Legs dla początkujących
Ten program na przemianę ćwiczeń na klatkę, plecy i nogi jest przeznaczony dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią.
Początkujący3 days / weekHantle · Ciężar własnego ciała · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Schudnij w domu
Ten program jest dla osób, które próbują schudnąć, ale nie mają dostępu lub po prostu nie chcą chodzić na siłownię.
Początkujący3 days / weekCiężar własnego ciałaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N