Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Trening Powerbuilding
Ten plan treningowy jest idealny dla osób, które chcą jednocześnie nabrać siły i masy.
Średniozaawansowany4 days / weekSztanga · Maszyna · Ciążary dzwonkoweView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trening Góra-Dół Dla Początkujących
Oto podstawowy podział treningu na górną i dolną część ciała dla początkujących. Ten plan można wykonywać dwa razy w tygodniu.
Początkujący2 days / weekHantle · Linki · MaszynaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trening góra/dół — średniozaawansowany
Ten program jest przeznaczony dla osób na poziomie średnio zaawansowanym, które preferują podział treningu na górną i dolną część ciała. Można go wykonywać 2-3 razy w tygodniu.
Średniozaawansowany2 days / weekSztanga · Ciężar własnego ciała · TaśmaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Zaawansowany plan góra-dół
To jest program treningowy typu górny-dolny dla osób, które trenują od wielu lat.
Zaawansowany2 days / weekHantle · Ciężar własnego ciała · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Program górno-dolny dla początkujących
Dla osób zupełnie nowych w podnoszeniu ciężarów. Plan składa się z dwóch treningów — na górną i dolną część ciała.
Początkujący2 days / weekHantle · Ciężar własnego ciała · MaszynaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Program kulturystyczny całego ciała dla początkujących — Coach Ty
Ta rutyna została stworzona przez Coach Ty dla początkujących chcących idealnie zacząć.
Początkujący2 days / weekHantle · Maszyna · LinkiView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Trening z taśmami oporowymi dla początkujących
Jeśli masz tylko gumy oporowe i dopiero zaczynasz ćwiczyć, ten trening jest dla Ciebie.
Początkujący2 days / weekTaśmaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Podstawowy plan treningu siłowego
Ten plan jest prosty, konkretny i skuteczny. Szybko zwiększ siłę.
Średniozaawansowany2 days / weekSztangaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N
Protokół Treningu Siłowego Dla Początkujących
Ta rutyna siłowa jest idealna dla początkujących, którzy chcą maksymalnie zwiększyć siłę.
Początkujący2 days / weekSztangaView routinepon.Pwt.Wśr.Śczw.Cpt.Psob.Sniedz.N