MuscleWiki Logo

  • Wyciskanie na klatkę piersiową na wyciągu stojąc w pochyleniu w dół

    Stań tyłem do wyciągu górnego, trzymając uchwyty przy klatce piersiowej.
    Wypchnij oba uchwyty do przodu i w dół, aż wyprostujesz ramiona.
    Napnij mięśnie klatki piersiowej, a następnie kontrolowanym ruchem odprowadź uchwyty.

  • Wyciskanie na skosie stojąc na wyciągu linowym

    Stań tyłem do dolnego wyciągu, trzymając uchwyty przy klatce piersiowej.
    Wypchnij oba uchwyty do przodu i w górę, aż wyprostujesz ramiona.
    Napnij mięśnie klatki piersiowej, a następnie kontrolowanym ruchem odprowadź uchwyty z powrotem.
PoprzedniNastępny