- Użyj przystawki z drążkiem. Linka powinna być ustawiona jak najwyżej na maszynie.
- Trzymaj górną część ramienia przy boku. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz napięcie w tricepsie.
- Użyj drążka. Linka powinna być ustawiona w najwyższym położeniu maszyny. Chwyć drążek nachwytem o szerokości n.
- Trzymaj ramię przy boku. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsa.
- Użyj rączki. Linka powinna być ustawiona na wysokości bioder.
- Pochyl się w biodrach. Trzymaj górną część ramienia przy tułowiu. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsu.
- Użyj uchwytu linowego. Linka powinna być ustawiona najwyżej na maszynie.
- Trzymaj górną część ramienia przyklejoną do boku. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz w tricepsie.
