- Ta maszyna do wyciskania nóg ma dwie oddzielne płyty na stopy. Po obu stronach znajdują się kołki zabezpieczające. Włóż kołek z jednej strony.
- Obniżaj ciężar, zatrzymaj się, zanim dolna część pleców zacznie się zaokrąglać.
- Wciśnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Ułóż nogi na platformie, stopy rozstaw na szerokość barków.
- Opuść ciężar i w pełni wyprostuj nogi, nie blokuj kolan.
- Opuszczaj ciężar, aż nogi będą pod kątem 90° (ale NIE pozwól, aby pośladki i dolna część pleców odrywały się od oparcia. Spowoduje to zaokrąglenie dolnej części pleców, co jest bardzo niebezpieczne.)
- Podnieś ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 13 do 14 z 14 Wyniki