Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
週次の周期化筋力トレーニングプログラム
このプログラムは、週ごとの段階的な進行で筋力目標達成をサポートします。
中級6 days / weekバーベル · 自重 · マシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
ケトルベル全身ルーティン
全身を鍛える、短時間で強度の高いケトルベルのみのルーティンです。
中級2 days / weekケトルベルView routine月月火火水水木木金金土土日日
初心者向けダンベルルーティン
自宅にダンベルが数個しかない？問題なし。このルーティンでカバーします。
初心者2 days / weekダンベルView routine月月火火水水木木金金土土日日
ダンベル上半身/下半身分割ルーティン
このプログラムはダンベルのみで行う、上半身用と下半身用の2つのトレーニングに分かれています。
中級2 days / weekダンベルView routine月月火火水水木木金金土土日日
30分初心者向けボディビルプログラム
時間がない？お任せください。
初心者2 days / weekダンベル · 自重 · バーベルView routine月月火火水水木木金金土土日日
70歳以上のボディビルディング
ウェイトトレーニングに慣れていない、または経験のない高齢者向け。
初心者2 days / weekダンベル · 自重 · マシンView routine月月火火水水木木金金土土日日