Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
初心者向けの科学的な胸トレルーティン
HeadlinesOverSidelines.comとの協力で作成。ワークアウト1は月曜日に、ワークアウト2は木曜日に実施してください。
初心者2 days / weekダンベル · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
科学的根拠に基づく上級者向け胸トレルーティン
HeadlinesOverSidelines.comとの協力で作成。ワークアウト1は月曜、ワークアウト2は水曜、ワークアウト3は金曜に行ってください。
上級3 days / weekダンベル · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
上級者向け 3日分割
体を整え、健康を維持したいシニア向けの週3日スプリット
初心者3 days / weekバーベル · ダンベル · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
中級ボディビルダー向けルーティン
筋トレ歴1〜2年？これはあなた向け！
中級4 days / weekダンベル · ケーブルマシン · バーベルView routine月月火火水水木木金金土土日日
上級ボディビルダー向けスプリットルーティン
これは長年ボディビルを続けている人向けです！
上級4 days / weekバーベル · ダンベル · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
中級者向けプッシュ・プル・レッグス
このプッシュ・プル・レッグ分割は中級者向けです。
中級3 days / weekバーベル · 自重 · ダンベルView routine月月火火水水木木金金土土日日
上級者向けプッシュ・プル・レッグスルーティン
このプッシュ・プル・レッグのルーティンは、何年もウエイトトレーニングを続けている人向けです。
上級3 days / weekダンベル · マシン · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
初心者向けプッシュ・プル・レッグス・ルーティン
このプッシュ・プル・レッグス分割ルーティンはジム初心者向けです。
初心者3 days / weekダンベル · 自重 · ケーブルマシンView routine月月火火水水木木金金土土日日
自宅で減量
減量中でジムに行けない・行きたくない人向けのルーティンです。
初心者3 days / week自重View routine月月火火水水木木金金土土日日