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  • BOSUボールスクワット

    Bosuの上に立ち、足を肩幅に開く。
    膝をつま先と揃えたままスクワットする。
    かかとで押して立ち上がる。

  • Vitruvian 段差ランジ

    両足をプラットフォームに置き、背筋を伸ばして立つ。
    後ろに一歩下がり、後ろの膝を床につける。

  • Vitruvian フィギュアフォー・ヒップスラスト

    ベルトアタッチメントを装着してください。
    片脚を反対の脚の上に乗せ、お尻を天井に向かって押し上げる。

  • Vitruvian フロントスクワット

    バーアタッチメントを使用してください。
    バーを前肩に乗せ、腕を組む。
    お尻を後ろに引いて、太ももが床と平行になる深さを目指す。
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