Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Programma Powerbuilding
Questa routine è perfetta per chi vuole sviluppare in egual misura forza e massa muscolare.
Intermedio4 days / weekBilanciere · Macchina · KettlebellView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Routine Parte Superiore/Inferiore per Principianti
Ecco una routine di base suddivisa tra parte superiore e inferiore del corpo per principianti. Questa routine può essere eseguita due volte a settimana.
Principiante2 days / weekManubri · Cavi · MacchinaView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Programma Upper/Lower Intermedio
Questa routine è per intermedi che preferiscono la divisione tra parte superiore e inferiore del corpo. Può essere eseguita 2-3 volte a settimana.
Intermedio2 days / weekBilanciere · Peso corporeo · FasciaView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Routine Avanzata Upper-Lower
Questa è una routine di suddivisione superiore-inferiore per sollevatori che si allenano da anni.
Avanzato2 days / weekManubri · Peso corporeo · CaviView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Routine Upper-Lower per Principianti
Per chi è alle prime armi con i pesi. Si tratta di una routine di due allenamenti, divisa in una sessione per la parte superiore e una per la parte inferiore del corpo.
Principiante2 days / weekManubri · Peso corporeo · MacchinaView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Routine di bodybuilding full body per principianti di Coach Ty
Questa routine è stata creata da Coach Ty per i principianti che vogliono partire al meglio.
Principiante2 days / weekManubri · Macchina · CaviView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Routine per principianti con elastici
Se hai solo elastici e sei alle prime armi con l'allenamento, questo è per te.
Principiante2 days / weekFasciaView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Programma base per la forza
Questo programma è semplice e diretto, e funziona. Diventa più forte, in fretta.
Intermedio2 days / weekBilanciereView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD
Protocollo di allenamento di forza per principianti
Questa routine di forza è perfetta per i principianti che vogliono massimizzare i guadagni di forza.
Principiante2 days / weekBilanciereView routinelunLmarMmerMgioGvenVsabSdomD