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  • Pressa su panca inclinata bassa con carico a piastre

    Regola la seduta in base alla tua altezza.
    Spingi il peso in avanti fino a che i gomiti sono quasi estesi. Torna alla posizione iniziale senza lasciare che il peso riposi in basso fino a completare la serie.

  • Pushdown tricipiti alla macchina

    Siediti sulla macchina e appoggia il tricipite sulla panca.
    Estendi i gomiti finché non senti una contrazione nei tricipiti.
    Riporta il peso nella posizione di partenza.
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