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  • Estensioni Tricipiti al Cavo con Sbarra a V

    Afferra la barra del cavo con i palmi rivolti verso il basso alla larghezza delle spalle.
    In piedi, busto leggermente inclinato in avanti. Mantieni i gomiti vicino al corpo e abbassa lentamente la barra del cavo fino a estendere completamente le braccia.
    Fermati nella posizione di massima contrazione, poi riporta lentamente la barra della puleggia alla posizione di partenza.

  • Pressa per pettorali (presa neutra)

    Siediti sulla macchina e afferra le maniglie con una presa neutra.
    Regola la macchina per ottenere la massima ampiezza di movimento possibile.
    Spingi fino a portare i gomiti in estensione, evitando l'iperestensione.

  • Flessioni Assistite su Sbarra Parallela

    Afferra le barre con le braccia tese, spalle direttamente sopra le mani. Appoggia le ginocchia sul cuscinetto.
    Abbassati lentamente finché i gomiti sono a 90 degrees.
    Spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

  • Pressa Pettorale da Macchina

    Siediti sulla macchina e afferra le maniglie con presa prona.
    Regola la macchina in modo da ottenere la massima escursione di movimento possibile.
    Spingi finché i gomiti sono estesi, senza iperestenderli.
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