- Posizionati in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ogni mano con la base rivolta verso l'alto.
- Porta i kettlebell sulle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti piegati.
- Da questa posizione di partenza, stendi le braccia verso l'alto fino a portare i kettlebell sopra la testa.
- Assicurati di mantenere il core attivato e la schiena dritta per tutto il movimento.
- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell con il fondo rivolto verso l'alto.
- Porta il kettlebell sulle spalle, con i palmi rivolti in avanti e i gomiti piegati.
- Dalla posizione di partenza, estendi le braccia verso l'alto fino a portare il kettlebell sopra la testa.
- Mantieni il core contratto e la schiena dritta per tutto il movimento.
- Sdraiati sulla schiena con i kettlebell estesi sopra di te.
- Porta i gomiti a terra, fermati un secondo per eliminare tutto lo slancio dalla ripetizione, poi spingi fino all'estensione completa.
- Fai attenzione a posizionare la KB sopra la testa. Spingi i gomiti in avanti mantenendoli vicini al corpo.
- Cerca la sensazione di allungamento nei tricipiti. Estendi i gomiti finché i pugni non sono rivolti verso il soffitto.
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