- Usa la maniglia a barra. Posiziona il cavo fino in cima alla macchina.
- Tieni la parte superiore del braccio aderente al fianco. Estendi i gomiti finché non senti i tricipiti contrarsi.
- Usa l'attacco a barra. Posiziona il cavo nella posizione più alta della macchina. Afferra la barra con presa prona n.
- Assicurati di mantenere la parte superiore del braccio attaccata al fianco. Estendi i gomiti fino a sentire i tricipiti contrarsi.
- Usa una maniglia per cavo. Posiziona il cavo all'altezza dei fianchi.
- Inclina il busto in avanti. Mantieni il braccio superiore aderente al fianco. Estendi i gomiti fino a sentire la contrazione dei tricipiti.
- Usa la maniglia a corda. Il cavo deve essere posizionato fino in cima alla macchina.
- Mantieni la parte superiore del braccio aderente al fianco. Estendi i gomiti finché non senti contrarsi i tricipiti.
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