- Inizia con il kettlebell in posizione di front rack.
- Fai un passo indietro in un affondo.
- Torna alla posizione di partenza.
- Tieni il kettlebell in posizione front rack.
- Fai un passo laterale, poi un affondo.
- Tieni i kettlebell vicino al petto.
- Scendi in squat, mantenendo il petto alto.
- Alzati, estendendo completamente i fianchi.
- Posizionati di fronte a uno step o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni i kettlebells sulle spalle.
- Sali sulla panca con il piede destro, spingendo con quel piede per sollevare il corpo sulla panca.
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