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  • Plank con step out con miniband

    Posiziona la miniband intorno alle caviglie e assumi la posizione di plank alto.
    Fai un passo verso l’esterno con un piede, contrastando la trazione dell’elastico.
    Torna indietro e alterna, mantenendo i fianchi stabili.

  • Slanci alternati delle gambe con mini band

    Posiziona la banda elastica circolare intorno alle caviglie e sdraiati sulla schiena.
    Solleva leggermente le gambe da terra, mantenendo il core in tensione.
    Alterna le gambe con un movimento a forbice controllato.

  • Mountain Climber camminato con miniband

    Posiziona la banda elastica ad anello intorno ai piedi e parti dalla posizione di plank alto.
    Fai un passo in avanti con un piede, portandolo sotto il busto.
    Alterna continuamente i passi, mantenendo i fianchi stabili.
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