Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
साप्ताहिक पीरियोडाइज़्ड स्ट्रेंथ प्रोग्राम
यह प्रोग्राम आपको सप्ताह-दर-सप्ताह प्रगति देगा ताकि आप अपनी ताकत के लक्ष्यों की ओर बढ़ सकें।
मध्यम6 days / weekबारबेल · शरीर का वजन · मशीनView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
केटलबेल पूरे शरीर का रूटीन
यह एक तीव्र, कम समय लेने वाला सिर्फ़ केटलबेल रूटीन है जो पूरे शरीर को ट्रेन करेगा।
मध्यम2 days / weekकेटलबेल्सView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
शुरुआती डम्बल रूटीन
घर पर सिर्फ कुछ डम्बल्स हैं? कोई बात नहीं। यह रूटीन आपकी ज़रूरतें पूरा कर देगा।
शुरुआती2 days / weekडम्बेल्सView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
डम्बल अपर-लोअर रूटीन
यह प्रोग्राम दो वर्कआउट्स में विभाजित है जिन्हें केवल डम्बल्स से करना है। एक वर्कआउट ऊपरी शरीर के लिए, दूसरा निचले शरीर के लिए।
मध्यम2 days / weekडम्बेल्सView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
30 मिनट शुरुआती बॉडीबिल्डर वर्कआउट
समय कम है? हम संभाल लेंगे।
शुरुआती2 days / weekडम्बेल्स · शरीर का वजन · बारबेलView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
70+ बॉडीबिल्डिंग
वृद्ध लोगों के लिए, जिन्हें वेट ट्रेनिंग का परिचय या अनुभव नहीं है।
शुरुआती2 days / weekडम्बेल्स · शरीर का वजन · मशीनView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर