Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
पावरबिल्डिंग रूटीन
यह रूटीन उन लोगों के लिए आदर्श है जो एक साथ मजबूत और बड़े होना चाहते हैं।
मध्यम4 days / weekबारबेल · मशीन · केटलबेल्सView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
ऊपरी और निचली बॉडी शुरुआती रूटीन
यहाँ एक मूल ऊपरी और निचले शरीर के विभाजन की रूटीन है जो नए लोगों के लिए है। इस रूटीन को सप्ताह में दो बार किया जा सकता है।
शुरुआती2 days / weekडम्बेल्स · केबल · मशीनView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
ऊपरी-निचला मध्यम स्तर का रूटीन
यह दिनचर्या उन मध्यवर्ती लोगों के लिए है जो ऊपरी और निचले शरीर के विभाजन को पसंद करते हैं। यह सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है।
मध्यम2 days / weekबारबेल · शरीर का वजन · बैंडView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
ऊपरी-निचली उन्नत रूटीन
यह एक अपर-लोअर स्प्लिट रूटीन है जो वर्षों से ट्रेनिंग कर रहे लिफ्टरों के लिए है।
उन्नत2 days / weekडम्बेल्स · शरीर का वजन · केबलView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
ऊपरी-निचला शुरुआती रूटीन
वजन उठाने में बिल्कुल नए लोगों के लिए। यह एक two वर्कआउट रूटीन है, जो ऊपरी और निचले शरीर के वर्कआउट में बाँटा गया है।
शुरुआती2 days / weekडम्बेल्स · शरीर का वजन · मशीनView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
Coach Ty का शुरुआती फुल बॉडी बॉडीबिल्डिंग रूटीन
यह रूटीन Coach Ty ने किसी भी शुरुआती लिफ्टर के लिए बनाया है जो बेहतरीन शुरुआत करना चाहते हैं।
शुरुआती2 days / weekडम्बेल्स · मशीन · केबलView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
शुरुआती रेज़िस्टेंस बैंड रूटीन
अगर आपके पास सिर्फ बैंड हैं और आप वर्कआउट में बिल्कुल नए हैं, तो यह वर्कआउट आपके लिए है।
शुरुआती2 days / weekबैंडView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
बुनियादी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्लान
यह प्लान सरल और सीधा है, और यह काम करता है। तेज़ी से मजबूत बनें।
मध्यम2 days / weekबारबेलView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर
शुरुआती स्ट्रेंथ ट्रेनिंग प्रोटोकॉल
यह स्ट्रेंथ रूटीन उन शुरुआती लोगों के लिए परफेक्ट है जो अपनी ताकत को अधिकतम करना चाहते हैं।
शुरुआती2 days / weekबारबेलView routineसोमसोमंगलमंबुधबुगुरुगुशुक्रशुशनिशरविर