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  • प्लेट चिमटी पकड़ साइड बेंड

    प्लेट को अपनी बगल में थामकर सीधे खड़े रहें
    कूल्हे और कंधे आगे की ओर रखें, धीरे-धीरे एक तरफ झुकें
    सीधी स्थिति में लौटें।
    हाथ बदलें और दोहराएँ
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