- कमर से आगे झुकें और पीठ सीधी रखें।
- हैंडल पकड़कर वज़न को छाती की ओर खींचें।
- हर रेप के नीचे की स्थिति में अपनी कोहनियाँ पूरी तरह सीधी रखें। साथ ही मोमेंटम का सहारा न लें।
- अपनी ऊँचाई के मुताबिक सीट पैड समायोजित करें।
- अपनी कोहनियों को कोहनी पैड पर रखें। बार को आगे की ओर खींचें जब तक यह लगभग आपके पेट के पास न आ जाए।
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दिखा रहा है 17 से 18 का 18 परिणाम