- Cette presse à cuisses comporte deux plaques pour les pieds séparées. Il y a des goupilles de maintien de chaque côté. Engagez la goupille sur l'un des côtés.
- Descends la charge, mais arrête-toi avant que le bas de ton dos ne commence à s'arrondir.
- Repoussez vers la position de départ.
- Placez vos pieds sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
- Relâchez la charge et étendez complètement les jambes sans verrouiller les genoux.
- Abaissez la charge jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90° (mais NE LAISSEZ PAS vos fesses et le bas de votre dos se décoller du coussin. Cela mettra votre bas du dos en position arrondie, ce qui est très dangereux.)
- Ramenez le poids à la position de départ.
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