فیلترها
- تجهیزات
- شرح
- روز پشت شامل کار با تریسپس هست، با تمرکز بر تمرینات کشیدن. مطمئن باشید که وقتی تمرینات عضلات دلتوید پشتی خود را انجام می‌دهید، وزن کافی‌الخفت را استفاده می‌کنید تا از آسیب‌ها جلوگیری کنید.
- تجهیزات
- شرح
- آماده شوید، زیرا شما قرار است این یکی را حس کنید! روز پا همیشه چالش برانگیز است، اما شما نمی توانید برای نادیده گرفتن یکی از مهمترین گروه های عضلانی در بدنتان اجازه دهید
- تجهیزات
- شرح
- تجهیزات
- شرح
- تجهیزات
- شرح
- تجهیزات
- شرح
- تجهیزات
- شرح
- تجهیزات
- شرح
- تجهیزات
- شرح
