فیلترهای فعال, فعال

تمرینات MuscleWiki

تمرینات من

برنامه کل بدن با کتل‌بل - روز 2
متوسط
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
روتین دمبل برای مبتدی - روز 2
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین بالاتنه تماماً با دمبل
متوسط
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین کامل پایین‌تنه با دمبل
متوسط
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین بدنسازی 30 دقیقه‌ای 1
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
تمرین بدنسازی 30 دقیقه‌ای 2
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
بدنسازی 70 پلاس - روز 1
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح
بدنسازی 70 پلاس - روز 2
مبتدی
عضله‌سازی
تمرین اضافه شد!
تجهیزات
نقشه بدن
شرح