- Fai un passo in avanti con una gamba e abbassa il corpo finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore quasi tocca il pavimento. Mantieni il petto alto e il piede anteriore piatto sul pavimento.
- Spingi con il piede anteriore per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento con l'altra gamba.
- Appoggia i talloni su un disco o su un gradino molto basso.
- Tieni il petto alto e avvia lo squat spingendo i fianchi indietro e piegando le ginocchia.
- Dovresti notare di riuscire a fare squat più profondi del solito.
- Attiva il core portando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Questo aiuterà a stabilizzare il corpo.
- Fai un ampio passo laterale con il piede destro, piantandolo saldamente a terra.
- Quando fai il passo, piega il ginocchio destro e abbassa i fianchi finché la coscia destra è parallela al suolo. La gamba sinistra deve rimanere tesa.
- Spingi con il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato facendo un passo con il piede sinistro.
- Assumi una posizione sfalsata. Mantieni il petto alto.
- Porta il ginocchio posteriore a terra o quasi.
- Spingi con il tallone anteriore e riporta il piede posteriore in posizione di partenza.
mostrando 17 a 20 di 67 Risultati