Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Rutina Powerbuilding
Esta rutina es perfecta para quienes quieren tanto ganar fuerza como aumentar masa muscular.
Intermedio4 days / weekBarra olímpica · Máquina · KettlebellsView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Rutina para principiantes: tren superior y tren inferior
Aquí tienes una rutina básica dividida para la parte superior e inferior del cuerpo para principiantes. Esta rutina se puede realizar dos veces por semana.
Principiante2 days / weekMancuernas · Poleas · MáquinaView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Rutina Torso-Pierna Intermedia
Esta rutina es para intermedios que prefieren la división de cuerpo superior e inferior. Se puede realizar 2-3 veces por semana.
Intermedio2 days / weekBarra olímpica · Peso Corporal · BandaView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Rutina Avanzada Torso-Pierna
Esta es una rutina dividida de tren superior e inferior para levantadores que llevan años entrenando.
Avanzado2 days / weekMancuernas · Peso Corporal · PoleasView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Rutina Torso-Pierna para Principiantes
Para quienes son nuevos en el levantamiento de pesas. Esta es una rutina de dos entrenamientos, dividida en sesiones de tren superior y tren inferior.
Principiante2 days / weekMancuernas · Peso Corporal · MáquinaView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Rutina de Musculación de Cuerpo Completo para Principiantes de Coach Ty
Esta rutina fue creada por el entrenador Ty para cualquier principiante que quiera empezar de la mejor manera.
Principiante2 days / weekMancuernas · Máquina · PoleasView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Rutina con bandas para principiantes
Si solo tienes bandas y eres novato en el entrenamiento, esta rutina es para ti.
Principiante2 days / weekBandaView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Plan básico de entrenamiento de fuerza
Este plan es simple y directo, y funciona. Gana fuerza rápido.
Intermedio2 days / weekBarra olímpicaView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD
Protocolo de entrenamiento de fuerza para principiantes
Esta rutina de fuerza es perfecta para principiantes que buscan maximizar sus ganancias de fuerza.
Principiante2 days / weekBarra olímpicaView routinelunLmarMmiéXjueJvieVsábSdomD