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  • Press Larsen con kettlebell a un brazo

    Túmbate en el banco con los pies sin tocar el suelo, sujetando una kettlebell sobre el pecho.
    Baja la kettlebell hacia el pecho mientras mantienes el core firme y las piernas elevadas.
    Empuja hacia arriba, contrayendo el pecho en la parte superior sin girar el torso.

  • Press guillotina con kettlebell a un brazo para tríceps

    Túmbate en un banco sosteniendo la pesa rusa sobre la parte superior del pecho, con la palma de la mano hacia dentro.
    Baja la kettlebell hacia el cuello o la parte superior del pecho flexionando el codo hacia delante.
    Extiende completamente el brazo, contrayendo los tríceps arriba mientras mantienes el hombro estable.
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