Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Wöchentlich periodisierter Krafttrainingsplan
Dieses Programm bietet dir eine wöchentliche Progression, um dich beim Erreichen deiner Kraftziele zu unterstützen.
Fortgeschritten6 days / weekLanghantel · Körpergewicht · MaschineView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Kettlebell Ganzkörper-Training
Das ist ein intensives, aber kurzes Kettlebell-Workout, das deinen gesamten Körper trainiert.
Fortgeschritten2 days / weekKettlebellsView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Kurzhantel-Workout für Anfänger
Nur ein paar Kurzhanteln zu Hause? Kein Problem. Dieses Workout ist perfekt dafür.
Anfänger2 days / weekHantelnView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Kurzhantel-Ober-/Unterkörper-Trainingsplan
Dieses Programm besteht aus zwei Workouts, die nur mit Kurzhanteln ausgeführt werden: eines für den Oberkörper, eines für den Unterkörper.
Fortgeschritten2 days / weekHantelnView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
30‑Minuten-Bodybuilding für Anfänger
Wenig Zeit? Wir regeln das für dich.
Anfänger2 days / weekHanteln · Körpergewicht · LanghantelView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Bodybuilding ab 70
Für ältere Menschen, die mit Krafttraining nicht vertraut sind oder keine Erfahrung damit haben.
Anfänger2 days / weekHanteln · Körpergewicht · MaschineView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS