Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Powerbuilding-Trainingsplan
Diese Routine ist ideal für alle, die gleichermaßen stärker und muskulöser werden wollen.
Fortgeschritten4 days / weekLanghantel · Maschine · KettlebellsView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Ober-/Unterkörper-Anfängerprogramm
Hier ist ein einfaches Ganzkörper-Trainingsprogramm für Anfänger, das in Ober- und Unterkörper aufgeteilt ist. Dieses Programm kann zweimal pro Woche durchgeführt werden.
Anfänger2 days / weekHanteln · Kabel · MaschineView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Ober-/Unterkörper-Routine (Fortgeschrittene)
Dieses Programm ist für Fortgeschrittene, die eine Aufteilung in Ober- und Unterkörper bevorzugen. Es kann 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
Fortgeschritten2 days / weekLanghantel · Körpergewicht · Band erotikkView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Fortgeschrittene Ober-/Unterkörper-Routine
Dies ist ein Ober-/Unterkörper-Split-Programm für Heber, die seit Jahren trainieren.
Fortgeschritten2 days / weekHanteln · Körpergewicht · KabelView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Ober-/Unterkörper-Anfängerplan
Für Einsteiger ins Krafttraining. Ein Trainingsplan mit zwei Einheiten: Oberkörper und Unterkörper.
Anfänger2 days / weekHanteln · Körpergewicht · MaschineView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Coach Tys Ganzkörper-Bodybuilding-Programm für Anfänger
Diese Routine wurde von Coach Ty für Anfänger im Krafttraining erstellt, die einen perfekten Start hinlegen wollen.
Anfänger2 days / weekHanteln · Maschine · KabelView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Widerstandsband-Workout für Anfänger
Wenn du nur Widerstandsbänder hast und ganz neu im Training bist, ist das hier für dich.
Anfänger2 days / weekBand erotikkView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Grundlegender Krafttrainingsplan
Dieser Plan ist einfach, kommt auf den Punkt und funktioniert. Werde schnell stärker.
Fortgeschritten2 days / weekLanghantelView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS
Krafttrainingsprogramm für Anfänger
Dieser Kraftplan ist ideal für Anfänger, die ihre Kraftzuwächse maximieren wollen.
Anfänger2 days / weekLanghantelView routineMoMDiDMiMDoDFrFSaSSoS