- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle eine Bank an den Kabelzug. Die Kabel sollten relativ niedrig eingestellt sein.
- Bringe beide Griffe zur Brust und achte darauf, dass du mittig am Kabelzug stehst.
- Von dort aus solltest du gleichzeitig Schultern und Ellenbogen beugen und strecken.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stell eine Bank an den Kabelzug. Der Kabelzug sollte relativ niedrig eingestellt sein.
- Bringe den Griff quer über deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und halte den Griff auf Schulterhöhe.
- Stütze die freie Hand an einer Ablage ab und führe den arbeitenden Arm anschließend in einem Bogen über die Brust.
- Brust am Ende anspannen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Stell dich seitlich zum Kabelzug, beuge dich aus der Hüfte nach vorn und halte dich zur Stabilisierung an etwas fest.
- Drücke über den Körper hinweg und stoppe kurz vor der vollständigen Streckung des Ellbogens.
