- Stell eine Bank an den Kabelzug und stell das Kabel oberhalb der Schulterhöhe ein.
- Führe den Griff zur Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable Crossovers stehst.
- Drücke das Gewicht nach vorne. Von dort aus bewegen sich deine Schultern horizontal nach außen und innen, während dein Ellenbogen in einer festen Position bleibt.
- Bringe eine Bank an den Kabelzug und stelle das Kabel knapp unter Schulterhöhe ein.
- Führe den Griff zur Brust und achte darauf, in der Mitte des Kabelzugs zu stehen.
- Drücke das Gewicht nach vorn. Von dort aus sollte sich deine Schulter in horizontaler Abduktion und Adduktion bewegen, während dein Ellenbogen fixiert bleibt.
- Stelle den Kabelzuganker niedriger als deine Schultern ein.
- Setz dich auf die Bank, lass die Ellenbogen größtenteils gestreckt.
- Bring deinen Arm quer über die Brust und spanne deinen Brustmuskel an.
- Verwende einen Griffaufsatz. Rücke eine Bank an den Kabelzug heran. Stelle den Kabelzug auf Schulterhöhe ein.
- Bringe den Griff an deine Brust und achte darauf, dass du in der Mitte des Cable-Crossovers stehst.
- Von dort aus solltest du Schulter und Ellenbogen gleichzeitig beugen und strecken.
