- Greife die Stange mit engem Griff. Füße auf dem Boden.
- Beuge die Ellenbogen und ziehe deinen Körper zur Stange.
- Platziere deinen Ellenbogen auf einem Knie und deine Hand unter dem anderen Bein. Halte das Bein, das über deiner Hand liegt, gestreckt.
- Beuge den arbeitenden Arm und nutze dein Bein als Widerstand.
- Greife die Klimmzugstange im Untergriff, die Hände schulterbreit.
- Stell deine Füße auf den Boden, die Beine leicht gebeugt.
- Unterstütze dich mit den Beinen, während du deine Brust zur Stange ziehst.
- Greife die Klimmzugstange schulterbreit mit gemischtem Griff.
- Stell deine Füße auf den Boden, die Beine leicht gebeugt.
- Nutze deine Beine zur Unterstützung, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
