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  • Klimmzüge (Untergriff)

    Greife die Stange schulterbreit im Untergriff (Handflächen zu dir)
    Hänge mit vollständig ausgestreckten Armen und zieh dich hoch, bis dein Kinn über die Stange kommt.
    Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.

  • Unterstütztes Klimmzug mit Körpergewicht

    Greife die Klimmzugstange im Untergriff, schulterbreit.
    Stell deine Füße auf den Boden und beuge die Beine leicht.
    Unterstütze dich mit den Beinen, während du dein Kinn über die Stange ziehst.

  • Unterstützter Klimmzug mit Körpergewicht

    Greife die Klimmzugstange im Obergriff schulterbreit.
    Stelle deine Füße auf den Boden, die Beine leicht angewinkelt.
    Unterstütze die Bewegung mit den Beinen, während du dein Kinn über die Stange ziehst.

  • Eigengewichtsbeuge im Umkehrgriff

    Hänge dich an die Stange, die Füße auf dem Boden.
    Beuge die Ellenbogen und zieh deinen Körper zur Stange.
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