- Beginne im knienden Unterarmstütz.
- Wechsle auf einen Unterarm, dann auf den anderen. Vermeide ein Hin- und Herschaukeln.
- Beginne im Unterarmstütz.
- Stütz dich zuerst auf einen Unterarm, dann auf den anderen. Vermeide dabei Hin- und Herschaukeln.
- Stütze dein Körpergewicht auf Unterarmen und Zehen.
- Halte den unteren Rücken neutral (nicht das Gesäß in die Luft strecken).
- Spitze deine Zehen, um dein Körpergewicht nach vorne zu verlagern, und drücke dann die Ellenbogen in den Boden, um es zurückzuschieben.
- Leg dich auf den Rücken, Beine angewinkelt und vom Boden angehoben.
- Senke ein Bein zum Boden, bis dein Fuß den Boden antippt. Halte das andere Bein oben.
- Wechsel die Seiten für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.
