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  • Plank Step-out mit Miniband

    Loop-Band um die Knöchel legen und in die hohe Plank-Position gehen.
    Einen Fuß nach außen setzen und dabei dem Zug des Bands widerstehen.
    Zurückführen und abwechseln, dabei die Hüfte stabil halten.

  • Mini-Band-Scherenkick

    Loop-Band um die Knöchel legen und auf den Rücken legen.
    Hebe die Beine leicht vom Boden ab und spanne deine Körpermitte an.
    Abwechselnd die Beine in einer kontrollierten Scherenbewegung bewegen.

  • Bergsteiger mit Mini-Band im Gehen

    Schlinge das Loop-Band um deine Füße und beginne in der hohen Plank-Position.
    Stelle einen Fuß unter dem Oberkörper nach vorn.
    Wechsle kontinuierlich die Schritte und halte die Hüfte stabil.
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