الفلاتر
- المعدات
- الوصف
- يشمل يوم الظهر تمارين العضلة ذات الرأسين، مع التركيز على تمارين السحب. تأكد من استخدام وزن خفيف بما يكفي عند ممارسة تمارين الدلتويد الخلفي لتجنب الإصابات.
- المعدات
- الوصف
- استعد، لأنك ستشعر بالتأثير! يوم الساقين دائمًا يعتبر تحديًا، ولكنك لا تستطيع تجاهل أحد أهم مجموعات العضلات في جسمك!
- المعدات
- الوصف
- المعدات
- الوصف
- المعدات
- الوصف
- المعدات
- الوصف
- المعدات
- الوصف
- المعدات
- الوصف
- المعدات
- الوصف
