MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
الفلاتر
ترتيب
الفلاتر
محدد الجنس
الفئة
الصعوبة
العضلات
الأهداف
الفلاتر النشطة
, نشط
تمارين MuscleWiki
تماريني
أنشئ تمرينك الخاص!
كمال الأجسام — متوسط: الظهر
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Bodyweight
Cables
خريطة الجسم
الوصف
متمرن كمال الأجسام - مستوى متوسط: الذراعين
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Dumbbells
Cables
خريطة الجسم
الوصف
كمال أجسام متقدم - صدر وكتفين
متقدم
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Dumbbells
Cables
خريطة الجسم
الوصف
متمرن كمال الأجسام المتقدم - يوم الساقين
متقدم
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Machine
Smith-Machine
خريطة الجسم
الوصف
كمال أجسام متقدم - الظهر
متقدم
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Bodyweight
Machine
Smith-Machine
خريطة الجسم
الوصف
كمال أجسام متقدم - الذراعين
متقدم
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Dumbbells
Cables
خريطة الجسم
الوصف
تمارين دفع للمتوسطين
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Bodyweight
خريطة الجسم
الوصف
روتين السحب للمتوسطين
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Dumbbells
Bodyweight
Cables
خريطة الجسم
الوصف
تمارين الأرجل للمستوى المتوسط
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Machine
خريطة الجسم
الوصف
🇸🇦
