- قف وظهرك مواجهًا للكابلات العالية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
- ادفع المقبضين معًا إلى الأمام وللأسفل حتى تمد ذراعيك بالكامل.
- اضغط عضلات صدرك، ثم أعد المقابض بتحكم.
- قف وظهرك مواجهًا للبكرات السفلية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
- ادفع المقبضين للأمام ولأعلى حتى تمد ذراعيك بالكامل.
- اعصر عضلات صدرك، ثم أعد المقابض بتحكم.
السابقالتالي
عرض 29 إلى 30 من 30 النتائج