ضغط الصدر المائل واقفًا بالكابل

: قف وظهرك مواجهًا للبكرات السفلية، مع وضع المقابض بجانب صدرك.
: ادفع المقبضين للأمام ولأعلى حتى تمد ذراعيك بالكامل.
: اعصر عضلات صدرك، ثم أعد المقابض بتحكم.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط الصدر المائل واقفًا بالكابل - تدريب الصدر | MuscleWiki