Cables Tricep 运动

绳索单臂交叉下压
要么用手柄，要么不要任何附件。十字滑轮应调到顶部位置。
站在器械中央，用对侧手握住拉索。上臂与躯干成45度角。
伸直肘部直到感觉到收缩，然后回到起始位置
单臂绳索仰卧臂屈伸
背对缆绳站立，缆绳位于滑轮组的最上方。
保持肘部朝前，进行肘部伸屈动作。
单臂绳索卧推
使用手柄附件。把训练凳靠到缆绳机旁。缆绳高度应与肩同高。
把手柄拉到胸前，确保你站在缆绳交叉训练器的正中间。
从该位置开始，同时屈伸肩关节和肘关节。
绳索单臂上斜卧推
使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
将手柄拉到胸前并横跨胸部，确保你位于十字滑轮的中心。
从该位置起，肩部和肘部应同时屈曲与伸展。