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  • 吊环臂屈伸

    把吊环带固定在高处。踮起脚尖站立。
    保持手臂在身体前方伸直。
    屈肘，直到前臂贴到二头肌。然后伸直肘部回到起始位置。

  • 站立吊环弓箭手俯卧撑

    将吊环间距调整为与肩同宽，握住吊环，双腿向后伸直。
    将胸部降到吊环处，一侧肘部弯曲，另一侧手臂向侧面伸直。将自己推回起始位置。
    然后换边重复。
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