Cables Glute 运动

站姿绳索髋内收
将拉索拉到配重组底部。使用脚踝绑带。
双脚并拢，向两侧打开双腿，然后回到身体中线。按所需次数重复。
站姿绳索臀部后踢
使用脚踝带。缆绳应设置在交叉滑轮机的最低位置。
微屈膝，脚踝向后直推，带动髋部伸展。感觉臀部收缩时保持一拍。
然后弯曲髋部，直到回到起始姿势。
绳索腰带分腿深蹲
戴上负重腰带，并将带子/链条挂到拉索的快挂上。
后退几步，站成分腿站姿。
下沉进入弓步蹲，任由负重把你往前拉。回到起始位置时，对抗阻力向后发力。
缆绳带式深蹲
戴上双环负重腰带。将带子/链条挂到拉索的登山扣上。
向后退几步。屈膝并屈髋开始下蹲。
下蹲时让重量把你向前拉。起身回到起始位置时，用脚趾顶住鞋头发力。